Диабетикам лучше начинать тренировки с поднятия тяжестей

Людям с диабетом 1 типа будет легче контролировать уровень сахара в крови во время тренировок, если они начнут занятия с поднятия тяжестей, сообщает журнал Diabetes Care.

В небольшом исследовании ученых из Университета Калгари участвовали 12 физически активных пациентов, страдающих от диабета 1 типа: 10 мужчин и 2 женщины, средний возраст которых составил 32 года. В ходе каждой тренировки они выполняли аэробные упражнения (45 минут движения при 60%-ном пиковом потреблении кислорода) и упражнения с отягощениями (45 минут, 3 подхода по 7-8 различных упражнений).

Уровень кислорода в крови измерялся во время тренировки и через 60 минут после ее окончания. Концентрация глюкозы в интерстициальной жидкости измерялась в ходе круглосуточного мониторинга. Сами тренировки начинались в 17 часов вечера, чтобы имитировать послерабочее время.

Исследования показали, что если испытуемые начинали тренировку с кардионагрузок (аэробные упражнения), то уровень глюкозы в крови падал слишком быстро. Это сокращало возможности пациента - тренировки при этом становились короче и менее эффективны. Если же участники эксперимента начинали с упражнений с отягощениями, то уровень сахара в крови дольше держался в пределах нормы. «При аэробных упражнениях мышцы используют глюкозу слишком быстро», - объясняют ученые.

Сами исследователи признают, что полученные ими данные можно считать лишь предварительными и имеющими практическую ценность только для людей, желающих заниматься спортом, невзирая на диабет. Малая выборка, участие только молодых и спортивных людей и только пациентов с диабетом 1 типа не дает возможность экстраполировать полученные результаты на всех людей с этим заболеванием. Но ученые надеются, что исследования в этом направлении будут продолжены.

При диабете 1 типа в организме снижается выработка инсулина. Это может в любой момент привести к опасно низкому уровню сахара в крови и, как следствие, к гипогликемической коме. Уровень сахара в крови у диабетиков 1 типа может колебаться от 4 до 10 ммоль/л. Опасным считается падение уровня сахара в крови ниже 4,5 ммоль/л.

Ссылки по теме:

Effects of Performing Resistance Exercise Before Versus After Aerobic Exercise on Glycemia in Type 1 Diabetes - Diabetes Care, doi: 10.2337/dc11-1844, 28 February 2012

Фото: shutterstock.com