Большинство БАДов для похудения неэффективны

Популярный американский диетолог доказала, что «волшебных» таблеток для похудения не существует, пишет Medical Xpress по материалам International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism.
 
Известный американский врач-диетолог, сотрудник отдела диетологии и физической активности Орегонского государственного университета Мелинда Маноре (Melinda Manore) провела анализ наиболее распространенных в США биологически активных добавок для похудения. Она разделила БАДы для борьбы с лишним весом на четыре категории:

 
Маноре обратила внимание, что в отношении большинства из проанализированных добавок рандомизированные клинические испытания или исследования эффективности никогда не проводились. В остальных случаях (когда они все-таки проводились) исследовательница отмечает малую выборку, короткий период приема препарата и наблюдений, отсутствие пояснений о режиме приема препаратов и данных о параллельном питании и физической активности испытуемых. Маноре также сообщает, что физические упражнения в дополнение к приему БАДов при похудении вообще предлагались крайне редко.
 
Результаты анализа показали, что разница в снижении веса при приеме большинства «похудательных» БАДов и при приеме плацебо в среднем не превышает 1 кг.  При этом многие добавки вызывают неприятные побочные эффекты: от вздутия живота и метеоризма до провоцирования инсульта и заболеваний сердца.
 
«Для большинства людей прием БАДов без изменения рациона питания и ежедневных физических упражнений бесполезен, - подчеркивает Маноре. - Я вообще не понимаю, как можно худеть без этого. Физические упражнения нужны не только для похудения и сохранения мышечной массы, но и для удержания достигнутых результатов».
 
Зеленый чай, пища с повышенным содержанием клетчатки, а также обезжиренные молочные продукты могут помочь избавиться от нескольких лишних килограммов. При этом важно понимать, что подобные низкокалорийные включения должны быть только частью полноценного питания. Ключевыми продуктами при составлении рациона питания Маноре считает цельные зерна, фрукты, овощи и постное мясо. При этом необходимым элементом программы по сбросу веса является двигательная активность.

Ссылки по теме: