Диета и упражнения стабилизируют гормональный баланс

Борьба с лишним весом при помощи диеты и физических упражнений снижает уровень половых гормонов, сообщает Journal of Clinical Oncology.

О том, что лишний вес и ожирение приводят к повышенному риску развития рака молочной железы, известно давно. Ученые предполагают, что это связано с повышенной выработкой женских половых гормонов эстрогенов.

Ученые из Центра исследований рака имени Фреда Хатчинсона наблюдали за 439 жительницами Сиэтла, страдающими от лишнего веса, ожирения и ведущими малоподвижный образ жизни. Возраст испытуемых составил от 50 до 75 лет. Все они были разделены на 4 группы. Участницы первой группы регулярно занимались быстрой ходьбой и другими физическими упражнениям. Вторая группа дружно сидела на диете. Третья группа сочетала диету и физическую активность. Четвертая группа была объявлена контрольной и не меняла ни рацион, ни образ жизни.

В ходе исследования измерялся уровень половых гормонов в крови участниц: три вида эстрогенов (эстрон, эстрадиол, свободный эстрадиол), два типа тестостеронов (связанный и свободный) и стероиды, необходимые для производства половых гормонов (андростендион). Кроме того, ученые регистрировали уровень белка SHBG (sex hormone binding globulin), который связывается с некоторыми половыми гормонами и снижает их биологическую активность. Повышенный уровень SHBG также связан с пониженным риском развития рака молочной железы.

В конце исследования дамы, сидевшие на диете, а также сочетавшие ее с физической активностью, потеряли в среднем 10% своего веса. При этом оказалось, что:

• показатели эстрона в «диетической» группе упали на 9,6% и на 11,1% в группе «диета+фитнес»;
• показатели эстрадиола в «диетической» группе снизились на 16,2% и на 20,3% в группе «диета+фитнес»;
• свободные эстрадиол и тестостерон также оказались ниже в группе, сидевшей на диете (на 21,4% и на 10% соответственно) и еще ниже в группе «диета+фитнес» (на 26% и 15,6% соответственно);
• показатели белка SHBG уменьшились на 22,4% у дам, питающихся диетически, и на 25,8% у женщин, дополнительно занимающихся фитнесом.

Таким образом, даже потеря всего лишь 5% веса при похудении оказывает положительный эффект на гормональный баланс организма. Причем максимальный эффект достигается при сочетании диеты и физической активности. «Сам по себе фитнес не влияет на гормональные показатели организма, – объясняет глава проекта Энн Мактирнан (Anne McTiernan). – Но упражнения предотвращают потерю мышц и костной ткани во время диеты и помогают удерживать вес в долгосрочной перспективе. А это, в свою очередь, нормализует гормональный баланс».

Исследователи подчеркивают, что полученные данные справедливы только в отношении женщин, страдающих от лишнего веса, или пациенток, которые не используют заместительную гормональную терапию. «Наши результаты также говорят о том, что никогда не поздно начать профилактику рака молочной железы, – отмечает Мактирнан. – Препараты для профилактики рака не рекомендуется использовать более 5 лет из-за серьезных побочных эффектов. А борьба с лишним весом дает возможность обойтись и без их помощи».

Ссылки по теме:
 

Reduced-Calorie Dietary Weight Loss, Exercise, and Sex Hormones in Postmenopausal Women: Randomized Controlled Trial – Journal of Clinical Oncology, doi: 10.1200/JCO.2011.37.9792, 21 May 2012
 

Фото: shutterstock.com